筋トレや運動後でも高タンパクチキンを摂りつつ食べすぎないようにオートミールを加えたラザニアで、筋肉も喜ぶ食事をしませんか？
材料
チキン １枚または２枚 ※運動量に合わせて調整
その他の材料は、過去のオートミールザラニア参照。
※今回の具はまいたけ、かぼちゃ、マッシュルームなどを加えた秋色ラザニアにしています。
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フライパンでもより時短で作れるオートミールラザニア
生地、ソースを重ねて層にしていくのですが、フライパンだと上の方の生地までしっかり火が通っているか、また待てないこともありませんか？
そんな時に助かる時短方法は・・・
生地だけ先にカリッと焼いてしまうのです。
オートミールナンのように、フライパンで生地を焼くと、生地がしっかり加熱されるため、「あ、焼けてなかった」という失敗も防げる上に
ちょっと弾力性もあるため噛みごたえもUP
今までのラザニアとはちょっと食感が異なるけど美味しい。
特に筋トレ後のたんぱく質補給には、モリモリ食べたいけど食べ過ぎもある程度防ぎやすいレシピです。
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