秋の旬といえばぶどう。今回は巨峰を使った簡単満腹レシピのオートミールスムージーに挑戦です！オートミール（押し麦）が入ることで意外や意外。お腹が満足できるお手軽ドリンクが出来上がりますよ。
美味しい秋味！ぶどうの栄養は？
- 皮の紫色は主にアントシアニンが含まれる。
- ポリフェノール＝活性酸素から体を守り、アンチエイジングに。
- 甘味成分はブドウ糖と果糖がほぼ等量含まれている。
それからあなたのお腹の中を守る救世主まである葡萄であることを知っていましたか？
有機酸 善玉菌を助けて悪玉菌抑制しよう！
酸味成分として酒石酸とリンゴ酸がほぼ等量含まれる。
情報参照元：Wikipedia
腸に働きかける美味しさ
ぶどうの皮やオートミールの食物繊維もたっぷり
ヨーグルトの乳酸菌と、とってもヘルシーなスムージー。
※糖質を気にしている方は、ぶどうも糖質はありますので、量をコントロールをおすすめします。
ぶどうオートミールスムージー
（１人前）
材料
・巨峰またはぶどう（種無し） 150g
・ヨーグルト 100g
・牛乳 1/2カップ程度（お好みの固さで）
・オートミール 30g
（※我が家は15年以上、世界で人気の老舗ブランド、クエーカーオートミールを愛用中）
作り方
・まずオートミールはいつもの通り表面ひたひたくらいにしめらせたらレンジで柔らかくしておく。
・冷たいのが好きな方は、冷蔵庫で少し冷ましてから作業を始めましょう。
朝から冷たいのは苦手な人は、そのままやや温かいままで作業をします。
・あとはヨーグルト、ブドウ皮ごと、オートミールを投入して、完成！
いかがでしたか？秋味に小腹も満たせるオートミール入りブドウスムージー、ただブドウを食べるのも飽きたなーという時にも、子どものちょっとしたおやつにもぴったりの一品です。
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