オートミールが人気になってきましたが、一方美味しくないからという意見もあるのも確か。そこでオートミールでダイエットをするコツをご紹介します。
なぜオートミールが糖尿病予防食材？
- 食物繊維がたっぷりな上に、自然100％の自然の恵み。
- 置き換えダイエットと違って、人工的なものは一切入っていないので身体によい。
- 血糖値を緩やかにコントロールしてくれる働きも持つ。 など
効果的な要素が含まれますが、
誤った解釈、方法ではやはり効果が出るものではありません。
ダイエットを目的としている人に
糖尿病ではなく、ダイエットを目的としてオートミールを食する人へ。
でもあまり効果が出ないのだけどと気になる挫折してきたあなたに考えてほしい点がいくつかあります。
- 上白糖はまだ使っていますか？
- オートミールでもインスタントの甘いものを食べていますか？
- 間食をまだやめていませんか？
- 適度なエクササイズ、運動を１日最低３０分間できていますか？
- バランスの良い食事を「思っていても」「実践」できていますか？
- ジュースはまだ飲んでいますか？
ひとつでも当てはまっている人は、ダイエットの見直ししと実行力が必要です。
身体の喜ぶ食事と日課をつくる
ダイエットという考えをしているよりも、健康的な身体を作る。
そのような目的意識に切り替えることで、思考も変化していきます。
だから私たちはかれこれ15年以上クエーカーオートミールを愛用し続け、朝食に取り入れたり、小腹が空いた時のスナック代わりにしていけているのだと思います。
無理やりではなく、ちょっとずついつもの食卓にオートミールを加えてみませんか？
ゴワゴワした感じが苦手な時は、トロトロオートミールにすると食べやすくなりますよ♪
